Apfel-Chia-Pudding über Nacht mit Banane und Erdnussbutter

Der perfekte Muntermacher am Morgen ist da!

Wir alle kennen diese Tage, an denen die Zeit knapp ist. Egal, ob Sie zur Arbeit oder zur Schule eilen, es ist leicht, die Ernährung an Tagen wie diesen zu vernachlässigen.

Dann kommen Rezepte wie dieser schnelle und gesunde Overnight Yoghurt Chia Pudding ins Spiel, um den Tag zu retten und dich mit den Nährstoffen zu versorgen, die du brauchst. Bereiten Sie Ihren Joghurt-Chia-Pudding einfach über Nacht zu, und in weniger als 5 Minuten haben Sie einen köstlichen Pudding, den Sie sich holen können, bevor Sie aus der Tür gehen, was Ihnen den ultimativen Morgenschub gibt. Du kannst es auch chargenweise für Meal Prep zubereiten.

Es ist vollgepackt mit Schichten: cremiger Joghurt mit Chiasamen, Apfelmus, Bananenscheiben und einem Hauch Erdnussbutter. Ein großzügiger Spritzer derTurtle Kakaokissen mit Haselnuss oben drauf sorgen für einen extra knusprigen Kick. Es ist in Ordnung, wenn sie überschwappen. Sie können diese zusätzlichen Teile immer genießen. Achte nur darauf, dass deine Küchentheke sauber ist.

Diese Kombination bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, um Sie den ganzen Tag über satt zu halten.

Genießen Sie es als sättigendes Frühstück, Snack oder Dessert.

Kommen wir zum Rezept.

Zutaten:

2 EL (ungesüßtes) Apfelmus

2 EL Joghurt*

100ml Milch*

2 EL Chiasamen

1 Banane

1 EL Erdnussbutter

Eine großzügige Menge an Turtle Kakaokissen mit Haselnuss (glutenfrei)

*Tausche es gegen pflanzliche Alternativen aus, um es vegan zu machen.

Vorbereitung:

Schritt 1: Joghurt-Chia-Pudding zubereiten

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Milch und Chiasamen vermischen. Umrühren, bis alles gut vermischt ist.

Zugedeckt über Nacht oder für mindestens 4 Stunden im Kühlschrank aufbewahren. Dadurch können sich die Chiasamen ausdehnen und die Mischung erhält eine cremige, puddingartige Textur.

Schritt 2: Pudding zusammensetzen

Den Joghurt-Chia-Pudding aus dem Kühlschrank nehmen.

Finde ein Glas und drücke Bananenscheiben an den Rändern herum.

Eine Schicht Apfelmus hinzufügen.

Den Joghurt-Chia-Pudding auf das Apfelmus geben.

Geben Sie nun einen Löffel Erdnussbutter hinzu und verteilen Sie sie vorsichtig, um eine gleichmäßige Schicht zu bilden.

Streuen Sie eine großzügige Menge Turtle Kakaokissen mit Haselnuss.

Schritt 3: Guten Appetit!