Recette virale pour le petit-déjeuner : Avoine brouillée
Vous cherchez un petit-déjeuner rapide, sain et satisfaisant ? Cette recette d'avoine brouillée regorge de fibres, de protéines et de la douceur naturelle de la banane, ce qui en fait le moyen idéal de commencer la journée. Composé de Turtle Porridge Goji & Chia, d'œufs et de beurre de noix, ce plat est à la fois nourrissant et délicieux. De plus, il est super facile à préparer en seulement 10 minutes !
Pourquoi vous aimerez cette recette
- Rapide et facile : préparé en seulement 10 minutes avec des ingrédients simples, parfait pour les matins chargés.
- Nutritif et sain : avec des fibres, des protéines et des graisses saines provenant de l'avoine, de la banane et du beurre de noix.
- Personnalisable : Adaptez-le facilement à votre goût en y ajoutant des garnitures, des mélanges ou des édulcorants différents.
- Léger mais rassasiant : Un repas équilibré qui vous rassasie sans vous alourdir.
Ingrédients
- 1 œuf
- 1 banane mûre
- 50g Turtle Porridge Goji & Chia
- 1 cuillère à café de sucre (ou de sirop d'érable pour une option naturelle)
- 1 cuillère à soupe de beurre de noix (amande, cacahuète ou noix de cajou)
Comment préparer des flocons d'avoine brouillés
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Mélanger les ingrédients : Dans un bol, écraser la banane mûre, puis incorporer les ingrédients suivants Turtle Porridge Goji & ChiaAjouter l'œuf, le sucre et le beurre de noix jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
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Faire cuire le mélange : Faire chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Verser le mélange en l'étalant uniformément. Laisser cuire sans bouger pendant environ 5 minutes.
- Brouiller et cuire : à l'aide d'une spatule, brouiller délicatement le mélange, en retournant les morceaux pour assurer une cuisson uniforme. Cuire encore 5 minutes jusqu'à ce que les morceaux soient dorés.
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Servir et déguster : Transférer dans un bol et garnir de fruits frais, de yaourt ou d'un filet supplémentaire de beurre de noix pour un petit-déjeuner délicieux et équilibré.
Options de personnalisation
- Rendez-le encore plus crémeux : Ajoutez une cuillère à soupe de yaourt au mélange avant la cuisson pour obtenir une texture plus douce et plus crémeuse.
- Augmentez les protéines : Mélangez une mesure de protéines en poudre ou un œuf supplémentaire pour un petit-déjeuner plus riche en protéines et en muscles.
- Ajoutez du croquant : Saupoudrez des noix, des graines ou du granola hachés sur le dessus pour plus de texture et de nutriments.
- Optez pour une douceur naturelle : Remplacez le sucre par du miel, du sirop d'érable ou de la purée de dattes pour une option sans sucre raffiné.
Parfaite pour un petit-déjeuner sain ou une collation, cette recette d'avoine brouillée est un délicieux mélange de simplicité, de nutrition et de confort. Elle est également polyvalente, ce qui vous permet de la personnaliser avec vos garnitures et mélanges préférés. Essayez cette recette dès aujourd'hui pour apporter une touche délicieuse et saine à votre petit-déjeuner habituel !
