3 en-cas rapides et sains à base de banane et de chocolat noir
Vous aimez la combinaison banane et chocolat noir ? Ces recettes saines à base de banane et de chocolat noir sont faciles à préparer, délicieuses et pleines d'éléments nutritifs. Que vous ayez envie de quelque chose de crémeux, de croquant ou de fondant, ces trois recettes rapides sont parfaites pour satisfaire votre envie de sucré tout en restant nutritif.
Pourquoi la banane et le chocolat noir forment un duo parfait pour le goûter
Les bananes et le chocolat noir ne sont pas seulement une combinaison délicieuse, ils sont aussi pleins de nutriments ! Les bananes apportent un goût sucré naturel, des fibres et du potassium, ce qui vous permet de rester rassasié et plein d'énergie. Le chocolat noir, quant à lui, regorge d'antioxydants et de graisses saines, ce qui en fait un plaisir sans culpabilité. Ensemble, ils créent un en-cas naturellement sucré et sain, riche en saveur et bon pour la santé.
Pourquoi vous aimerez ces recettes
✔ Rapide et facile : la préparation de chaque en-cas ne prend que quelques minutes, avec un minimum d'ingrédients.
✔ S ains et nutritifs : regorgeant de fibres, d'antioxydants et de douceur naturelle, ces en-cas sont à la fois délicieux et nourrissants.
✔ Parfaites pour toutes les occasions : Savourez-les comme collation de midi, comme gâterie post-entraînement ou même comme dessert sain.
✔ Amusant pour les enfants : Ces friandises colorées, de la taille d'une bouchée, sont parfaites pour les petites mains et amusantes à faire ensemble !
Recettes
Fondant au chocolat et à la banane
Ingrédients nécessaires :
- 2 bananes mûres
- 100 g de chocolat noir, fondu
- Une poignée de fraises lyophilisées ou fraîches
- Une poignée d'amandes et de noix de coco. Turtle Color Loops
Comment le préparer :
1. Mélanger les bananes et le chocolat noir fondu jusqu'à obtenir un mélange homogène.
2. Verser le mélange dans un moule à gâteau tapissé de papier sulfurisé.
3. Saupoudrer les fraises lyophilisées et le chocolat noir fondu d'un peu d'huile d'olive. Turtle Color Loops sur le dessus.
4. Congeler pendant 3 à 4 heures, puis découper en tranches et déguster !
Bouchées de banane enrobées de chocolat
Ingrédients nécessaires :
- 1 banane
- 70 g de chocolat noir, fondu
- Une poignée de Turtle Cocoa Crispies
- 1 cuillère à soupe de fraises lyophilisées ou fraîches, finement hachées
1. Coupez la banane en rondelles.
2. Plongez un côté de chaque rondelle dans le chocolat noir fondu.
3. Avant que le chocolat ne prenne, saupoudrez les Turtle Cocoa Crispies et les fraises sur le dessus.
4. Laissez refroidir au réfrigérateur pendant 5 à 10 minutes, puis dégustez !
Grains de Froyo au chocolat et à la banane
- 2 bananes
- 6 cuillères à soupe de yaourt
- 100 g de chocolat noir, fondu
- Une poignée d'épices Turtle Color Loops
Préparation :
1. Disposez les tranches de banane en petits groupes sur du papier sulfurisé.
2. Ajoutez 1 cuillère à soupe de yaourt sur chaque groupe et congelez pendant 1 heure.
3. Faites fondre le chocolat noir et versez-le sur les groupes de yaourt congelés.
4. Saupoudrez de chocolat noir. Turtle Color Loops pendant que le chocolat est encore liquide.
5. Congeler pendant 5 minutes supplémentaires, puis déguster !
Personnalisez vos en-cas
Fondant au chocolat et à la banane
- Rendez-le encore plus crémeux : Incorporez une cuillère à soupe de beurre de noix pour obtenir une texture plus riche.
- Ajoutez une dose de protéines : Incorporez une mesure de poudre de protéines avant de mixer.
- Changez de garniture : Essayez des noix concassées, des flocons de noix de coco ou des pépites de cacao.
Tranches de banane enrobées de chocolat
- Arrosez-les de beurre de noix : Ajoutez du beurre de cacahuète ou d'amande pour plus de saveur.
- Utilisez du chocolat blanc ou au lait : Si vous préférez une friandise plus sucrée, remplacez le chocolat noir par une autre variété.
- Ajoutez du sel de mer : Une pincée de sel de mer en flocons peut rehausser la saveur du chocolat.
Grains de Froyo au chocolat et à la banane
- Faites-en une version végétalienne : Utilisez du yaourt sans produits laitiers et du chocolat végétalien pour une version à base de plantes.
- Ajoutez une touche fruitée : mélangez des baies ou des mangues hachées au yaourt avant de le congeler.
- Augmentez le croquant : Saupoudrez de granola ou de noix concassées avant de congeler.
Ces trois en-cas faciles à préparer à base de banane et de chocolat noir sont parfaits pour tous ceux qui recherchent une friandise rapide, saine et rassasiante. Que vous préfériez le fondant, le croquant ou le crémeux, il y a une recette pour tout le monde ! Essayez-les, adaptez-les à votre goût et profitez d'un en-cas sans culpabilité, à la fois délicieux et nutritif.
