3 en-cas rapides et sains à base de banane et de chocolat noir

Vous aimez la combinaison banane et chocolat noir ? Ces recettes saines à base de banane et de chocolat noir sont faciles à préparer, délicieuses et pleines d'éléments nutritifs. Que vous ayez envie de quelque chose de crémeux, de croquant ou de fondant, ces trois recettes rapides sont parfaites pour satisfaire votre envie de sucré tout en restant nutritif.

Pourquoi la banane et le chocolat noir forment un duo parfait pour le goûter

Les bananes et le chocolat noir ne sont pas seulement une combinaison délicieuse, ils sont aussi pleins de nutriments ! Les bananes apportent un goût sucré naturel, des fibres et du potassium, ce qui vous permet de rester rassasié et plein d'énergie. Le chocolat noir, quant à lui, regorge d'antioxydants et de graisses saines, ce qui en fait un plaisir sans culpabilité. Ensemble, ils créent un en-cas naturellement sucré et sain, riche en saveur et bon pour la santé.

Pourquoi vous aimerez ces recettes

✔ Rapide et facile : la préparation de chaque en-cas ne prend que quelques minutes, avec un minimum d'ingrédients.

✔ S ains et nutritifs : regorgeant de fibres, d'antioxydants et de douceur naturelle, ces en-cas sont à la fois délicieux et nourrissants.

✔ Parfaites pour toutes les occasions : Savourez-les comme collation de midi, comme gâterie post-entraînement ou même comme dessert sain.

✔ Amusant pour les enfants : Ces friandises colorées, de la taille d'une bouchée, sont parfaites pour les petites mains et amusantes à faire ensemble !

Ingrédients nécessaires

Fondant au chocolat et à la banane

• 2 bananes mûres
• 100 g de chocolat noir, fondu
• Une poignée de fraises lyophilisées ou fraîches
• Une poignée de Turtle Color Loops

Bouchées de banane enrobées de chocolat

• 1 banane
• 70 g de chocolat noir, fondu
• Une poignée de Turtle Cocoa Crispies
• 1 cuillère à soupe de fraises lyophilisées ou fraîches, finement hachées

• 2 bananes
• 6 cuillères à soupe de yaourt
  
• 100 g de chocolat noir, fondu
• Une poignée de Turtle Color Loops
  

Comment préparer ces en-cas faciles et sains

1. Fondant au chocolat et à la banane

1️⃣ Mélanger les bananes et le chocolat noir fondu jusqu'à obtention d'un mélange homogène.

2️⃣ Verser le mélange dans un moule à gâteau recouvert de papier sulfurisé.

3️⃣ Saupoudrer les fraises lyophilisées et les Turtle Color Loops sur le dessus.

4️⃣ Congeler pendant 3 à 4 heures, puis découper en tranches et déguster !

2. Bouchées de banane enrobées de chocolat

1️⃣ Couper la banane en rondelles.

2️⃣ Tremper un côté de chaque tranche dans le chocolat noir fondu.

3️⃣ Avant que le chocolat ne prenne, saupoudrer les Turtle Cocoa Crispies et les fraises sur le dessus.

4️⃣ Laisser refroidir au réfrigérateur pendant 5 à 10 minutes, puis déguster !

3. Grains de froyo au chocolat et à la banane

1️⃣ Disposer les tranches de banane en petits groupes sur du papier sulfurisé.

2️⃣ Ajouter 1 cuillère à soupe de yaourt sur chaque grappe et congeler pendant 1 heure.

3️⃣ Faire fondre le chocolat noir et le verser sur les grappes de yaourt glacé.

4️⃣ Saupoudrer de Turtle Color Loops pendant que le chocolat est encore liquide.

5️⃣ Mettez au congélateur pendant 5 minutes supplémentaires, puis dégustez !

Personnalisez vos en-cas

Fondant au chocolat et à la banane

• Rendez-le encore plus crémeux : Incorporez 1 cuillère à soupe de beurre de noix pour obtenir une texture plus riche.
• Ajoutez une dose de protéines : Incorporez une mesure de protéines en poudre avant de mixer.
• Changez de garniture : Essayez des noix concassées, des flocons de noix de coco ou des pépites de cacao pour un croquant différent.
  

Tranches de banane enrobées de chocolat

• Arrosez-les de beurre de noix : Ajoutez un filet de beurre de cacahuète ou d'amande pour plus de saveur.
• Utilisez du chocolat blanc ou au lait : Si vous préférez une friandise plus sucrée, remplacez le chocolat noir par une autre variété.
• Ajouter du sel de mer : Une pincée de sel de mer en flocons rehausse merveilleusement la saveur du chocolat.
  

Grains de Froyo au chocolat et à la banane

• Faites-en une version végétalienne : Utilisez du yaourt sans produits laitiers et du chocolat végétalien pour une version à base de plantes.
• Ajoutez une touche fruitée : mélangez des baies ou de la mangue hachées au yaourt avant de le congeler.
• Augmentez le croquant : Saupoudrez le dessus de granola ou de noix concassées avant la congélation.

Ces trois collations faciles à base de banane et de chocolat noir sont parfaites pour tous ceux qui recherchent une gâterie rapide, saine et rassasiante. Que vous préfériez le fondant, le croquant ou le crémeux, il y a une recette pour tout le monde ! Essayez-les, adaptez-les à votre goût et profitez d'un en-cas sans culpabilité, à la fois délicieux et nutritif.